Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ là câu hỏi được nhiều chị em đặc biệt quan tâm và tìm kiếm. Hãy tham khảo những thông tin trong bài viết dưới đây để cùng chúng tôi tìm câu trả lời cho vấn đề này.

Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ? 15 thực phẩm nên tăng cường

Thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen là vấn đề mà đa số mọi người đều đã nghe qua, đặc biệt là chị em phụ nữ. Khi bước sang tuổi 30, buồng trứng giảm khả năng hoạt động kéo theo nồng độ hormone estrogen giảm khiến phái nữ phải đối mặt với nhiều vấn đề.

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, căng thẳng, stress, bốc hỏa, trí nhớ suy giảm, tăng cân, da bắt đầu lão hóa…khiến chị em mất cân bằng cuộc sống. Để cải thiện những vấn đề này chị em có thể tăng sử dụng các loại thức ăn sau:

Đậu nành – estrogen hoàn toàn tự nhiên

Trong đậu nành chứa nhiều protein, daidzein, genistein, glycine cùng một lượng tinh bột và chất béo vừa phải. Nhờ đó đậu nành có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh estrogen tự nhiên, ngăn ngừa các dấu hiệu của lão hóa.

Chị em có thể sử dụng sữa đậu nành hoặc các món chế biến từ đậu nành như: đậu phụ, tào phớ, bột ngũ cốc đậu nành,… đều rất tốt.

Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ? Bông cải xanh

Đây là loại rau có màu xanh đậm giàu chất oxy hóa, các vitamin A, B, C, K cùng các khoáng chất như calci, sắt, kẽm, mangan, đồng…. Bông cải xanh là thực phẩm có thể giúp chị em cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ, ngăn ngừa bệnh tật, phòng tránh ung thư.

Bông cải xanh cũng có thể dùng để chế biến nhiều món ăn như luộc, xào cùng thịt bò, thịt lợn hay nấu canh,… Chị em nên đa dạng các món ăn hằng ngày để bữa ăn hấp dẫn hơn.

Quả bơ kích thích tăng nội tiết tố nữ

Bơ là loại quả chứa các chất dinh dưỡng dồi dào đặc biệt tốt cho phụ nữ với nhiều thành phần như chất xơ, kali, magie, vitamin nhóm B, E, acid folic, acid béo beta-carotene,… Các chất này có khả năng kích thích sản sinh nội tiết tố nữ, điều hòa hoạt động cơ thể, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác.

Ăn bơ trực tiếp, xay sinh tố bơ, bánh mì kẹp quả bơ,… là những món ăn vô vùng hấp dẫn lại rất tốt cho chị em phụ nữ.

Cá hồi giải đáp thắc mắc ăn gì để tăng nội tiết tố nữ

Các loại cá béo nói chung và cá hồi nói riêng đều rất giàu acid béo omega-3 và vitamin D – là nguồn protein tốt cho chị em phụ nữ. Cá hồi có tác dụng trong việc cân bằng lại nội tiết tố, chống lão hóa; hỗ trợ chuyển hóa hấp thu calci; tốt cho tim mạch và não bộ.

Chị em có thể chế biến cá hồi thành nhiều món ăn hấp dẫn như sushi, sashimi, cá hồi sốt tiêu canh, cá hồi áp chảo, salad rau củ cá hồi,… Nên ăn 1 – 2 bữa cá hồi mỗi tuần để cải thiện sức khỏe.

Khoai lang – món ăn tăng nội tiết tố nữ

Khoai lang là loại thức ăn quen thuộc, dễ kiếm và chi phí phù hợp với tất cả mọi người. Chị em bị rối loạn nội tiết tố  nên tăng cường sử dụng khoai lang bởi trong mỗi củ khoai đều chứa nhiều acid amin tryptophan và vitamin B6.

Hai hoạt chất này có tác dụng giảm bớt căng thẳng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện tâm trạng và bổ sung estrogen cho cơ thể.

Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ estrogen? Tỏi

Tỏi không chỉ là một loại thực phẩm dùng để chế biến những món ăn hấp dẫn mà còn được sử dụng để chữa nhiều bệnh lý như viêm họng, viêm xoang, suy giảm nội tiết tố nữ estrogen.

Trong tỏi có các chất có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn, phytoestrogen giúp kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ. Do vậy chị em nên bổ sung tỏi vào thực đơn hằng ngày để điều trị và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm khác.

Sữa chua – thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ

Nếu còn đang băn khoăn không biết nên ăn gì để tăng cường nội tiết tố nữ, chị em có thể sử dụng đến sữa chua. Trong sữa chua có lượng protein, calci, magie, kali, các vitamin nhóm B dồi dào… Do vậy sữa chua có thể giảm cảm giác thèm ngọt, giảm căng thẳng, stress, cải thiện tâm trọng, giúp vóc dáng thêm thon gọn.

Đây là còn là một loại thực phẩm giàu lợi khuẩn, giúp giải quyết nhiều vấn đề viêm nhiễm phụ khoa ở phụ nữ, đồng thời cải thiện sức để kháng tổng thể rất tốt.

Hạt dẻ cười trả lời câu hỏi Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ?

Hạt dẻ cười là nguồn thực phẩm cung cấp nội tiết tố nữ estrogen vô cùng dồi dào. Các nghiên cứu đã chỉ ra trong 100g hạt dẻ cười có đến 382,5 mcg phytoestrogen.

Cùng với đó, hạt dẻ cười còn có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể như: tốt cho hệ thần kinh, máu, sáng mặt, đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa, phòng tránh ung thư da,…

Phụ nữ ăn gì để tăng nội tiết tố? Cà chua và ớt ngọt

Đây là 2 loại thực phẩm khác dồi dào các chất dinh dưỡng không kém các loại kể trên. Trong ớt ngọt đặc biệt rất giàu chất chống oxy hóa, trong khi cà chua có lượng flavonoids tương đối cao.

Cà chua và ớt ngọt được coi là các thực phẩm tăng nội tiết tố nữ vì chúng giúp sản sinh hormone estrogen cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra sử dụng ớt ngọt và cà chua giúp bổ sung dinh dưỡng cho mắt, tăng sức đề kháng cơ thể.

Rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì? Quả bưởi

Bưởi là trái cây chứa lượng vitamin C, chất chống oxy hóa vô cùng dồi dào và đặc biệt ít calo nên ăn nhiều cũng không lo tăng cân. Chị em nên ăn nhiều bưởi để giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, bổ sung dinh dưỡng cho làn da và tăng cường hormone nội tiết tố nữ.

Ăn bưởi 2 – 3 lần đều đặn mỗi tuần sẽ giúp chị em đạt hiệu quả điều trị rối loạn nội tiết tố nhanh chóng.

Rau muối lên men – thức ăn tăng nội tiết tố nữ

Các thực phẩm rau muối lên men có chứa nhiều chế phẩm sinh học tốt cho hệ tiêu hóa và giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả. Các món dưa muối lên men giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ hormone có lợi và loại bỏ các Estrogen có hại.

Sử dụng rau muối một cách hợp lý còn có thể giúp chị em phòng ngừa nhiều bệnh lý về hệ tiêu hóa, gan và máu.

Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ? Whey protein

Whey protein là một trong 2 loại protein thiết yếu cho cơ thể mỗi người, đối với các chị em lại càng quan trọng hơn. Whey Protein Isolate  có giá trị dinh dưỡng rất cao, không chứa chất béo gây hại còn giúp kích thích sản sinh Glutathione.

Nhờ đó, Whey giúp cơ thể phụ nữ sản sinh nội tiết tố nữ nhiều hơn, cần bằng hệ nội tiết bên trong cơ thể hiệu quả.

Rượu vang đỏ cải thiện sản sinh estrogen

Nghiên cứu chỉ ra rằng trong 10ml rượu vang đỏ có chứa khoảng 53,9 mcg phytoestrogen – một loại estrogen tự nhiên trong các loại thực vật. Do vậy, rượu vang đỏ cũng được xếp vào danh sách các thực phẩm tốt cho hệ nội tiết của chị em.

Rượu vang được làm từ nho cũng là một phần lý do khiến loại thực phẩm này được ưu chuộng hơn. Bởi trong vỏ quả nho có chứa hoạt chất resveratrol – giúp gia tăng estrogen tiết ra và loại bỏ cholesterol có hại, đặc biệt tốt cho sức khỏe.

Hạt mè tốt cho sức khỏe và sắc đẹp chị em phụ nữ

Hàm lượng estrogen có trong hạt mè khá dồi dào do vậy việc ăn hạt mẹ sẽ giúp chị em khắc phục đáng kể tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ.

Chưa kể, hạt mè còn có chứa hoạt chất phytate, chất chống oxy hóa, ngừa ung thư đặc biệt tốt cho sắc đẹp và sức khỏe phụ nữ. Ăn hạt mè thường xuyên giúp cải thiện nồng độ estrogen, điều hòa huyết áp, làm đen tóc, đẹp da và cải thiện chức năng hệ tiêu hóa.

Hàu thực phẩm vàng cho sức khỏe sinh lý

Nếu như đã từng được biết đến là thực phẩm tăng cường sinh lực phái mạnh hàng đầu thì hàu cũng là món ăn được chị em suy giảm nội tiết rất yêu thích. Không có tác dụng cải thiện Estrogen nhưng hàu có công dụng tích cực với 2 loại hormone khác quan trọng không kém là Testosterone và Progesterone.

Đây là 2 loại hormone đóng vai trò chủ chốt trong điều hòa kinh nguyệt và ham muốn tình dục ở phái nữ. Do đó, việc bổ sung hàu trong bữa ăn gia đình là rất nên làm, đặc biệt là với những cặp vợ chồng đang không mặn mà chuyện chăn gối.

Rối loạn nội tiết tố nữ nên tránh những thực phẩm nào?

Bên cạnh việc sử dụng các món ăn tăng cường nội tiết tố thì chị em cũng cần lưu ý tránh xa các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Các loại thức ăn chị em nên kiêng khi rối loạn nội tiết tố nữ điển hình bao gồm:

Đồ uống chứa cồn và chất kích thích

Các đồ uống như rượu, bia, cà phê, trà đặc, thuốc lá,… có tác dụng rất tốt trong việc tăng khả năng làm việc, giảm căng thẳng. Tuy nhiên nếu lạm dụng các đồ uống này sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến hệ thần kinh và gây rối loạn hoạt động sản sinh nội tiết tố của cơ thể.

Không chỉ vậy chị em còn có thể gặp phải những hiệu quả nghiêm trọng hơn như loét dạ dày tá tràng, béo phì, ung thư, buồng trứng u nang, rối loạn trao đổi chất, rối loạn hormone,…

Đặc biệt, với các chị em đang dùng thuốc điều trị nội tiết, việc uống rượu bia còn làm giảm đi rất nhiều công dụng của thuốc. Đó là lý do vì sao nhiều người dùng thuốc điều trị không hiệu quả như mong muốn.

Xem thêm: Thuốc rối loạn nội tiết tố nữ: Dùng loại nào trong trường hợp nào?

Đồ ăn ngọt

Ăn nhiều bánh ngọt, kẹo, kem… là thói quen của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên những loại đồ ăn này không hề tốt còn chính là nguyên nhân gây rối loạn đường ruột, táo bón, ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp.

Dung nạp lượng đường quá mức cho phép còn có thể gây rối loạn kinh nguyệt, tăng mụn nhọt; tăng cân mất kiểm soát và ảnh hưởng đến nội tiết tố cơ thể. Chưa kể đường còn làm gia tăng các vấn đề về viêm nhiễm trong cơ thể như viêm phụ khoa, viêm khớp, viêm da,…

Thức ăn nhiều dầu mỡ

Các loại thức ăn nhiều dầu mỡ cũng là những thức ăn chị em rối loạn nội tiết tố cần tránh xa. Phụ nữ mang thai, chị em trong chu kỳ kinh nguyệt nếu ăn quá nhiều đồ dầu mỡ có thể gặp phải các vấn đề như căng thẳng, stress, mụn, tăng cân…

Loại thức ăn này có thể khiến cơ thể tích mỡ, phá vỡ các khối cơ, suy giảm hoạt động tuyến giáp và dẫn tới rối loạn nội tiết tố cùng những vấn đề sức khỏe khác. Chất béo khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát, là một trong những nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố ở chị em. Do vậy, để đảm bảo sức khỏe sinh lý, sức khỏe tổng thể và sắc đẹp bản thân, chị em nên chủ động tránh xa loại thực phẩm này.

Những vấn đề cần lưu ý khi ăn đồ ăn tăng cường nội tiết tố nữ

Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn. Tuy nhiên khi sử dụng, chị em cần chú ý một số điều như sau:

• Việc thất thoát, biến tính các chất dinh dưỡng trong quá trình sơ chế và đun nấu là không thể tránh khỏi. Chị em cần chú ý khi chế biến để đảm bảo lượng thức ăn đưa vào cơ thể còn giữ được công dụng.
• Việc ăn các loại thức ăn để tăng nội tiết tố nữ sẽ có tác dụng đối với từng người phụ thuộc vào thể trạng, cơ địa, khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Không nên quá lạm dụng nóng vội để nhanh chóng đạt hiệu quả.
• Để tránh gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể, nếu đã có tiền sử mẫn cảm, dị ứng với các loại thức ăn trên thì chị em trên tránh và chọn cho mình phương pháp khác phù hợp hơn để cải thiện nội tiết tố nữ.
• Không có biện pháp nào có tác dụng ngay tức thời mà để đạt được hiệu quả. Chị em cần kiên trì tuân thủ chế độ ăn uống trong thời gian dài để có một cơ thể khỏe mạnh nhất.
• Việc ăn những loại thức ăn tăng cường nội tiết tố nữ chỉ có tác dụng điều trị khi tình trạng suy giảm ở mức độ nhé, còn với những trường hợp thiếu hụt estrogen trầm trọng chị em nên làm theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
• Bên cạnh chế độ ăn uống còn nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự rối loạn nội tiết tố đặc biệt là sự tập luyện. Chị em nên dành 30 phút đều đặn mỗi ngày để tập các bài tập nhẹ nhàng, giúp duy trì trạng thái cơ thể tốt nhất. Ngoài ra, việc tập luyện cũng sẽ giúp chị em có một cơ thể thon gọn, dẻo dai, hấp dẫn. Chị em cũng có thể sử dụng thêm một số loại thực phẩm chức năng để cải thiện nội tiết tố trong trường hợp cần thiết.
• Suy nghĩ căng thẳng liên tục cũng khiến cơ thể gặp phải những dấu hiệu suy giảm nội tiết. Để hạn chế việc này, chị em nên biết cách cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, giữ cho tinh thần luôn thoải mái nhất.

Tăng cường nội tiết tố nữ hiệu quả với bài thuốc Nội tiết Đỗ Minh

Theo các chuyên gia, dinh dưỡng chỉ giúp hỗ trợ phần nào. Để hiệu quả lâu dài tốt nhất chị em nên tìm đến thuốc giúp kích thích cơ thể tự sản sinh nội tiết tố nữ, tự cân bằng cơ thể. Điển hình phải kể đến bài thuốc nam gia truyền của Đỗ Minh Đường – Nội tiết Đỗ Minh. Đây là bài thuốc nam hàng đầu hiện nay đã qua tối ưu nhưng vẫn giữ được giá trị tinh hoa của y học cổ truyền.

Bài thuốc cũng đã qua quá trình kiểm nghiệm chứng minh về tác dụng trị các triệu chứng rối loạn nội tiết, suy giảm ham muốn… Hàng ngàn chị em đã khắc phục bệnh, “đánh thức” tuổi xuân.

So với nhiều phương thuốc trên thị trường hiện nay có thể thấy sự vượt trội của bài thuốc Đỗ Minh Đường với đầy đủ 3 “tính” cần thiết là: Tính hiệu quả, tính an toàn và tính tiện lợi. Cụ thể:

Tính hiệu quả

Nội tiết Đỗ Minh kết hợp bởi 2 bài thuốc trong đó một bài thuốc đặc trị là Đại bổ Hồi xuân hoàn và một bài thuốc bổ trợ là Đại bổ thận. Các thành phần được lương y gia giảm dựa trên cơ địa, tình trạng sức khỏe của chị em phụ nữ Việt, thuốc vừa có tác dụng chữa bệnh vừa bồi bổ cơ thể.

Tapchithegioiphunu: Nội tiết Đỗ Minh – Sự lựa chọn hàng đầu cho chị em bị rối loạn nội tiết tố

• Giúp kích thích buồng trứng tự tiết hormone estrogen, ổn định vấn đề sinh lý nữ.
• Tăng cường ham muốn, khoái cảm tình dục, giúp âm đạo khỏi khô rát, kéo dài thời gian “ân ái”.
• Dứt điểm tình trạng rối loạn kinh nguyệt, giảm mụn nội tiết, giúp da sáng, mờ thâm nám.
• Tăng cường chức năng thận, bổ khí huyết, giúp đào thải độc tố, ngăn ngừa viêm nhiễm.
• Ngoài ra thuốc còn ổn định huyết áp, giảm cholesterol, phòng ngừa bệnh tim mạch, ung thư vú và cổ tử cung.
• Thuốc nâng cao hệ miễn dịch, làm chậm lão hóa và quá trình tiền mãn kinh, mãn kinh.

Hiệu quả của bài thuốc được chứng minh qua các con số thực tế. Cụ thể theo một khảo sát của nhà thuốc Đỗ Minh Đường vào năm 2019 cho thấy trong tổng số 200 bệnh nhân đã sử dụng bài thuốc Nội tiết Đỗ Minh có khoảng 93.5% bệnh nhân phục hồi sau 2-4 tháng. Còn lại có cải thiện về sức khỏe, giấc ngủ và các triệu chứng khác nhưng không dứt điểm (nguyên nhân do dùng không đúng chỉ định).

Tính an toàn

Đây là điểm đặc biệt mà ít cơ sở khám chữa bệnh nội tiết tố nữ bằng y học cổ truyền làm được như Đỗ Minh Đường. Thay vì thu mua 100% dược liệu từ bên ngoài, Đỗ Minh Đường đã chuyên canh 3 vườn dược liệu theo mô hình hữu cơ tại các tỉnh phía bắc là Đồng Hòa – Hòa Bình, Nghĩa Trai – Hưng Yên, Gia Lâm – Hà Nội.

Quá trình chăm sóc đảm bảo theo quy chuẩn khắt khe, thảo dược được thu hoạch đúng mùa vụ khi đã đạt dược tính tối đa. Nhờ vậy không lo độc tố, tạp chất hay bã thuốc như các dược liệu không rõ nguồn gốc chất lượng được bán tràn lan hiện nay.

Đỗ Minh Đường cũng cam kết với bệnh nhân, không tẩm hóa chất, không trộn tân dược. Tất cả đều hướng đến mục tiêu bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng. Bài thuốc Nội tiết Đỗ Minh lành tính, sử dụng được cho cả bà bầu, mẹ bỉm sữa không lo nhờn thuốc, tác dụng phụ.

Có thể kể đến một số thành phần tác dụng tốt cho sinh lý nữ, tăng cường nội tiết tố như sâm tố nữ, nhục thung dung, dâm dương hoắc, hồ đào, hoài sơn…

NÊN ĐỌC: Những thảo dược quý trong bài thuốc Nội tiết Đỗ Minh

Tính tiện lợi

Ngoài thuốc dạng sắc, để phù hợp với xu hướng sử dụng của đại đa số chị em phụ nữ hiện đại, nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã nghiên cứu, tạo ra thuốc dạng viên hoàn. Tất cả dược liệu sau khi được sơ chế, sẽ qua quá trình cân chia tỉ lệ theo công thức bí truyền sắc trong nhiều giờ để tách chiết toàn bộ tinh chất từ thảo dược, tiếp đến sẽ được cô đặc thành cao và viên hoàn lại.

Do được đóng gói trong các lọ, túi kín (đã qua vô trùng) nên rất tiện cho người sử dụng đặc biệt là những chị em thường xuyên phải đi công tác, học tập mà không có thời gian để đun sắc thuốc.

Với những ưu điểm nổi bật trên, bài thuốc Nội tiết Đỗ Minh ngày càng được tin dùng, trở thành “người bạn” đồng hành cùng chị em trong hành trình ổn định nội tiết, lấy lại tuổi xuân thì.

Mọi thông tin về bài thuốc, phác đồ điều trị quý độc giả quan tâm hãy liên hệ trực tiếp đến đơn vị này để được tư vấn.

• Hotline: 024 6253 6649 – 0982 656 070 (Hà Nội)/028 3899 1677 – 0932 088 186 (Hồ Chí Minh)
• Fanpage: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong

Bài viết đã phần nào giải quyết được thắc mắc Ăn gì để tăng nội tiết tốt nữ. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả nhanh chóng chị em nên kết hợp phương pháp này với việc sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng theo chỉ định của chuyên gia để có một sức khỏe tốt nhất.

Đừng bỏ lỡ:

• TOP 5 thuốc cân bằng nội tiết tố sau sinh an toàn được nhiều mẹ tin dùng
• Khám nội tiết tố nữ ở đâu chuẩn, giá bao nhiêu? TOP 7 bệnh viện tốt nhất
• Bài thuốc thảo dược giúp tăng cường nội tiết tố, gìn giữ nét xuân